Como se tornar um participante ativo em seu processo anti-envelhecimento

Verdades e Mentiras da Memória

Para a maioria dos indivíduos, a velhice não é algo que pensamos até que chegou. Há muitas razões pelas quais isso pode ocorrer. Uma razão pode ser porque estamos tão ocupados em nosso agora que não temos tempo para pensar sobre o nosso futuro. Uma outra razão e mais provável é que nós provavelmente não queremos pensar sobre o envelhecimento.

Associamos a velhice com lares de idosos, hospitais e solidão. Quem quer pensar sobre essas coisas? Entretanto, não é uma boa idéia escovar o assunto do envelhecimento o tapete. Todos nós temos escolhas, e ser pró-ativo em nossa agora é uma das melhores escolhas que podemos fazer quando se trata de ser pró-ativo em nosso processo de envelhecimento.

Há muitas maneiras que nós podemos ser proativos nesse processo de envelhecimento.

Um indivíduo que é um participante no envelhecimento ativo sabe como permanecer conectado. Só porque alguém está aposentado ou mais velho não significa que ele ou ela não pode tirar proveito dos meios de comunicação social.

Social Media e da Internet é uma ótima maneira de ficar em contato com entes queridos, tanto perto e longe. Aprender a usar um computador e a Internet oferece muitos benefícios também. Por exemplo, aprender uma nova habilidade ou mesmo voltar para a escola são grandes maneiras de conhecer pessoas com interesses como.

Participe de um clube social ou meet-up que se reúne uma vez por semana ou uma vez por mês e desfrutar de ser e permanecer conectado.

Participe de um esporte ou clube

Há tantas maneiras de permanecer ativo como você idade que não há nenhuma razão para se tornar sedentário. Há clubes para apenas sobre qualquer atividade de caminhar para caminhadas e qualquer coisa que você poderia imaginar no meio.

Tendo uma classe em seu Y local ou um ginásio, ou mesmo uma aula de dança que você sempre quis tomar, tem muitos benefícios para o envelhecimento. Você está sendo social para um e você está sendo ativo para outro. Você também tem que viver os sonhos de vida longa que talvez você não teve tempo para chegar antes, devido à família e restrições de trabalho.

Ser de serviço para os outros

Se você sente que você não é capaz de fazer demasiado fisicamente, há sempre outras opções tais como a papelada ou a leitura às crianças mais novas. Ser um companheiro para alguém é algo que não requer nada, mas um coração aberto e ouvir ouvidos.

Como você pode ver, há muitas maneiras de se tornar um participante ativo na obtenção da mão superior sobre o envelhecimento.

Para melhorar seu cérebro

É necessário muita prudencia

Ao tentar perder peso, geralmente é uma boa idéia obter um físico. Quando você recebe um físico, seu médico informará se existem quaisquer condições médicas de que você precisa estar ciente ou se o restringirem. Também é importante verificar sua tireóide.

Para perder peso, você vai querer evitar lanches. Você pode pegar muitas calorias sem realmente pensar sobre isso se você lixar comida sucata. Para ajudar a evitar o lanchinho, tente escovar os dentes antes da noite, em vez de antes da cama. Uma vez que você não vai querer escovar os dentes novamente, isso ajudará a impedi-lo de tomar lanches e tomar calorias desnecessárias que possam prejudicar Minha Memória

As gorduras saturadas devem ser evitadas com a maior freqüência possível. Eles podem fazer você ganhar gordura e adicionar ao seu nível de colesterol também. A gordura que ganha é muito difícil para o seu corpo se livrar. Verifique sempre os rótulos ao comprar alimentos processados, pois muitos contêm gorduras saturadas.

Se você está tentando perder peso, você deve definir uma meta realista. Desta forma, será mais fácil para você alcançar esse objetivo. Se você definir um objetivo que é muito alto e você não consegue atender, você pode ficar desanimado ao tentar perder mais peso.

Nutrição Todos Deviam Seguir

Nutrição é a última palavra-chave, mas o que isso realmente implica? Existem muitos sites dedicados à nutrição, alguns com informações completamente contraditórias. Como você sabe o que fazer? O fato é que pequenas mudanças geralmente se transformam em recompensas surpreendentes e deliciosas que duram, e este artigo irá descrever algumas mudanças simples que você pode fazer.

É necessário disposição 

As bananas são uma maravilhosa barra de energia natural. Eles contêm uma grande quantidade de açúcares naturais para lhe dar uma imediata escolha, mas também têm potássio para resistência e recuperação após um treino. Substitua o seu alto teor de açúcar, barras de substituição de refeições ou barras de energia com uma banana.

Em vez de usar aditivos que são muito altos em açúcar, vire para o mel. O mel é um dos melhores ingredientes para usar e é rico em minerais que suportam seu corpo. Além disso, o mel é baixo em gordura e fornece açúcar natural, que é muito melhor para o sucesso em seu regime de dieta. Melhores informações

Balance sua dieta diária contra a composição do seu corpo. Se você usa uma escala de gordura corporal, você pode ver qual porcentagem de seu peso é gordo, músculo e água. Para uma saúde ideal, você deseja manter uma porcentagem baixa de gordura corporal. Se o seu é alto, reduza a quantidade de gordura na sua dieta. Se a sua porcentagem de massa muscular for alta, considere aumentar a quantidade de proteína em sua dieta, para alimentar esse músculo.

Os produtos lácteos nos dão cálcio e proteínas. Mas algumas pessoas acham que o leite de vaca é indigestible. Para eles, existem alternativas: leite lactaid, leite de cabra e leite de soja ou arroz. Os produtos lácteos cultivados, como leitelho, creme azedo e iogurte, são especialmente elevados em nutrientes e mais digeríveis do que o leite.